我是一個蠻愛運動的人,有氧(ex:騎自行車、慢跑...等)跟無氧(ex:舉重、打籃球...等)皆可

但我也有墮落的時候,體重全盛時期是在高中畢業後

曾一度胖到90公斤(高中畢業時才68公斤),更可怕的是...在9個月內唷

想起來都覺得恐怖,所以現在瘦下來了我絕不允許自己再胖回去

那這90公斤的體重是怎麼瘦下來的,多虧當兵的幫忙...哈哈

後來的體重大概都一直維持在73~75公斤左右

但在拍熊貓人的初期,體重卻又直線上升到79公斤...

天啊,衣服穿起來很繃,完全沒有肌肉線條,整個就是很大隻

當時劇組的副導也跟我開玩笑說:阿倒(台語,因為我是北斗),最近褲子很緊喔,變胖了是嗎

真的...變胖了!二話不說我馬上回應:給我一個月,我瘦給你看!

於是我開始用非常極端的方式減重(請千萬不要學,會有很多後遺症)

我一天只吃兩餐,一天所攝取的熱量大概不到1500大卡吧

而且有時間我就會拼命的運動,跑步、舉重通通來

就這樣一個月後(我真的有在算時間喔),我剩下71公斤,肌肉線條也變明顯了

所以北斗在熊貓人中有時看起來比較胖,有時看起來比較瘦,就是這一個月造成的啦...哈哈

但2~3個月後,後遺症來了,我開始皮膚變得很差一直長痘痘,而且經常覺得累

醫生診斷後是內分泌失調,因為營養不均衡又大量的流失

讓我花了更多的時間(約半年左右吧)調養,真的是欲速則不達啊

有了上次的經驗,我不敢再隨便用這種方式減肥

但最近一直想要把身上多餘的脂肪消掉一些,所以我改變了方式

一樣是保持適度的運動,但在飲食上我不再隨便亂吃

這次我什麼都吃,但是奉行一個原則,只吃7~8分飽,且要少油少鹽

我發現效果很好ㄝ...自從少油少鹽後,氣色變得更好

現在也幾乎不碰飲料,大部分都只喝水了

總之...如果想要減肥,我真的建議還是要健康的瘦,一個月瘦個2~3公斤很多了

最重要的是避免太油太鹹的食物,多喝水少喝飲料,有空一定要多運動喔

順便說一下最近的體重好了,一個月前73公斤,現在70~71公斤

 

 

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留言列表 (3)

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  • 悄悄話
  • 小J
  • 帥哥
    我也順便跟你報告一下我現在的體重
    我快80了
    哈哈
  • 李馥彤
  • 懷晨哥哥~你好!
    我唸家政學系營養學的必修課程
    但是你是不是缺乏知識問題~要懂得營養正確觀念
    我建議選擇 0熱量的飲料
    或是外面現做飲料的話要事先講不要加糖...因為飲料加糖的話~會產生熱量提高了很容易胖唷!
    魚油指三高(高血壓.糖尿病.血脂肪)及預防中風和心肌梗塞及肥胖症問題.還有DHA和EPA喔!
    還有多吃疏菜及C 群較適當
    如果你可以隨時隨地問題~你要把你自己的身體要照顧好~加油!
    我算是基本的專業知識喔!
    謝謝! ^_^

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